Notiz an mich: Zyklus & To Do Liste
Wo befindest du dich gerade in deinem Zyklus?
Was steht auf deiner To-Do-Liste?
Findest du diese Fragen in der Kombination komisch? Fand ich lange auch. Heute finde ich sie nicht nur legitim, sondern richtig hilfreich. Denn: Mein Menstruationszyklus beeinträchtigt meinen Alltag massgeblich. So habe ich in gewissen Phasen mehr Energie als in anderen, mich zu zeigen macht mir richtig Spass und gewisse Arbeiten verlangen kaum Effort. Zu anderen Zeiten schätze ich Aufgaben, die ich still und alleine vollbringen kann – dazu gehören administrative Aufgaben, Recherche oder das Schreiben von Texten wie diesen.
Seit ich dieses Wissen über mich und meinen Zyklus habe, passe ich meinen Alltag und mein Business meinem Zyklus an – und ich möchte nie wieder weg davon.
Warum arbeiten wir gegen unsere Natur?
Warum machen wir es uns unnötig schwer?
Dass ich meinen Alltag dem Zyklus anpassen kann, ist ein absoluter Luxus. Ich weiss, dass sich das nicht alle leisten können. Arbeitest du in Berufen wie Pflege, Kinderbetreuung, Kundendienst, Detailhandel, Lehrperson oder anderen Berufen, in denen du mit Menschen zu tun hast, wird das eher schwierig. Aber auch dort kannst du deinen Alltag ausserhalb deines Jobs nach deinem Zyklus richten.
So passe ich meinen Alltag meinem Zyklus an …
Winter (Menstruationsphase)
Während meiner Periode nehme ich es ruhig. Wenn überhaupt, erledige ich leichte Arbeiten, die mich weder mental noch körperlich herausfordern. Ich konzentriere mich auf Low Impact Aktivitäten wie Yin Yoga oder einen schönen Spaziergänge und verbringe viel Zeit mit schreiben.
Frühling (Follikelphase)
In den Tagen nach meiner Periode kehrt meine Kreativität zurück. Ich spinne neue Ideen für Video-Content oder Programme für dich und plane gerne. Auch meine Workouts werden intensiver. Im Frühling gehe ich mit mehr Energie durch den Tag, setze grosse Ziele und tue viel dafür, diese auch zu erreichen. Und: Oh Wunder! In dieser Phase fällt mir das ziemlich leicht.
Sommer (Ovulationsphase)
Zeit für ein HIIT oder ein anderes intensives Training mit Cardio im Vordergrund. Hier bin ich sportlich und beruflich sehr aktiv und selbstbewusster, als in anderen Phasen. Meine Reels filme ich oft in dieser Phase, das macht mir dann so richtig Spass. Allgemein traue ich mir mehr zu, bin gesellig und sehne mich nach Abenteuer.
Herbst (Lutealphase)
Uuuffff in der Lutealphase riecht es nach Weltuntergang. Klingt dramatisch? Ist es auch. Hier überdenke ich regelmässig jede Entscheidung, die ich je getroffen habe. Hier weiss ich, dass ich meine Gedanken nicht für bare Münze nehmen muss. Low Impact Workouts mit Eigengewicht, Spaziergänge oder Yoga helfen mir hier, mich wieder wie mich selbst zu fühlen. Hier schliesse ich lieber laufende Projekte ab, als Neue zu beginnen.