deine monatliche Dosis X
Meine Liebe …
Bald ist Weihnachten. Wie erlebst du diese Zeit im Jahr jeweils? Und wie möchtest du sie DIESES Jahr erleben?
Ich habe mich dazu entschlossen, die Vorweihnachtszeit (fast komplett) offline zu verbringen. Ich möchte die Tage vor Weihnachten bewusst wahrnehmen, in mich kehren und zur Ruhe kommen, damit ich 2023 mit neuer Energie beginnen kann. Dieses Jahr ist wieder so einiges passiert und bis zum Jahresende möchte ich in Erinnerung schwelgen, mich ausruhen - mir eine Pause gönnen.
Kurz gesagt: Dem Vorweihnachtsstress möchte ich dieses Jahr nicht begegnen. Du auch nicht? Dann ist das deine Erinnerung, Grenzen zu setzen.
Für mich bedeutet das, mein Handy wegzulegen. Was das für dich bedeuten kann, weisst nur du. Vielleicht heisst es für dich:
🎅🏻 Nein zu einer Einladung sagen
🎄 Am Weihnachtsmarkt keinen Glühwein zu trinken
🎁 Keine oder nur ganz wenige Geschenke zu machen
💓 Weihnachten mit deinen Freund:innen statt der Familie feiern
🍪 Neue Traditionen zu erfinden
Was auch immer für dich stimmt, ich unterstütze dich dabei.
Xmas Challenge
Bald startet meine nächste Challenge! Ab dem 12. Dezember bewegen wir uns täglich für bis zu 20 Minuten (Yoga, Mobility und Workouts) und machen so Sport zu einer Gewohnheit – auch in der Vorweihnachtszeit.
Natürlich geht es dabei nicht um sichtbare Bauchmuskeln oder darum, deinen Körper verändern zu wollen, sondern darum, ihn zu schätzen und zu spüren. In erster Linie soll dir die Challenge dabei helfen, dich wohl in deinem Körper zu fühlen. Du lernst dabei aber auch, dich täglich für dich zu entscheiden und dir eine Auszeit zu gönnen - Bewegung ist Selbstfürsorge.
Hier sind die Spielregeln:
📆 Start: 12. Dezember
⏰ Bis zu 20 Minuten pro Tag
💵 CHF 24.– (das macht gerade mal CHF 2.– pro Workout)
🔗 Hier anmelden
🎁 Unter allen Teilnehmerinnen, die die Challenge durchziehen (also alle 12 Video-Workouts mitmachen), ✨ verlose ich ein Weihnachtsgeschenk✨. Durchhalten lohnt sich.
40 Mobility
Zeit für Mobility! Dein Körper wird dir danken. Beim Mobilitätstraining geht es darum, den vollen Bewegungsumfang in unseren Muskeln und unseren Gelenken zu haben/halten/wieder zu erlangen. Gute Mobilität hilft uns, eine korrekte Form im Training zu haben, reduziert Gelenkschmerzen und beugt Verletzungen vor.
Xcape Retreat
Pack deine Sachen, wir fahren in die Ferien! Genauer gesagt nach Vallirana in Spanien. Vom 11. bis 17. April 2023 verbringen wir eine ganze Woche zusammen und setzen uns intensiv mit Body, Mind and Soul Themen auseinander. Während dem Retreat:
💓 Wirst du zurück in deinen Körper finden.
💓 Entdeckst du mit Hilfe von Bewegung, Meditation, Atemübung und Tapping dein Selbstbewusstsein.
💓 Wirst du lernen, auf deinen Körper und deine Intuition zu hören
💓 Erreichst du ein neues Level an Selbstakzeptanz und Selbstliebe.
💓 Setzt du den Startschuss für dein neues Kapitel.
Komm auch!
Backen mit Vanillacrunnch
YEEESSS! Im Dezember ist Lara, besser bekannt als Vanillacrunnch von GrainGlow unser VIP Special Guest. Sie wird am 6. Dezember einen Workshop leiten und ab sofort neue Rezepte mit der Xclub Community teilen. So kommst du nicht nur lecker durch den Dezember, sondern auch durch 2023. 😍
Neugierig? Ich auch!
Details zu dieser und allen weiteren Sessions findest du auf deiner Xclub Seite. Wenn du dir nicht sicher bist, ob die Xclub Mitgliedschaft etwas für dich ist, kannst du sie 7 Tage lang gratis testen.
Das lesen wir im XClub
Perfekt für die Weihnachtszeit, die für viele mit Stress und Verpflichtungen gefüllt ist: The Joy of Missing out. Von der Freiheit, nicht überall dabei sein zu müssen. Gibt es als Hörbuch oder in Print.
Liest du mit?
»Sei bereit, NICHT alles zu tun und auch mal fünfe gerade sein zu lassen. Das ist die wahre Kunst.«
Ein überquellender Terminkalender von Montag bis Freitag und am Wochenende auch noch Freizeitstress – kennst auch du das Gefühl, in einer schier unendlichen Flut von Terminen und Aufgaben unterzugehen, während dein eigentliches Leben an dir vorbeirauscht? Keine Angst, es gibt eine Lösung für dieses Dilemma, und zwar The Joy of Missing Out, kurz: JOMO – es bezeichnet das Glücksgefühl, das sich einstellt, wenn man nicht mehr zu allem Ja sagt und einfach mal einen Gang runterschaltet.
Die erfolgreiche Unternehmerin Tonya Dalton hat sich darauf spezialisiert, Frauen zu zeigen, dass sie immer die Wahl haben, an wen oder was sie ihre Zeit verschenken wollen – und wie viel davon. Sie erklärt unterhaltsam, wie man Prioritäten setzt, klare Grenzen zieht und individuelle Strategien entwickelt, die den Alltag erleichtern und ein selbstbestimmtes, freies und sinnerfülltes Leben ermöglichen – weniger Stress, mehr JOMO!
Auch diesen Monat im XClub...
💖 Pascale von Hejpascale, die uns die Weisheit des Mondes verständlich präsentiert, damit wir unsere Gedanken sortieren können.
💖 Breathwork Queen Stefanie Blösch, die uns beibringt, wie wir die Kraft des Atems zu unserem Vorteil nutzen können.
💖 Martina Fink, die mit uns gemeinsam meditiert, wenn wir es am meisten brauchen.
Sämtliche Workshops sind in deiner Xclub Mitgliedschaft für CHF 99.– / Monat erhalten. Trete heute bei und lerne von und mit den Besten.
Übrigens: Sämtliche Angebote sind bereits in der 7-Tage-Gratis Version enthalten. Wenn ich dich wäre, würde ich mal reinschauen.... Du kannst nur gewinnen! 😘
zum drüber nachdenken
Journaling Fragen
Journal Prompts für diesen Monat ✍🏼
Nimm dir genügend Zeit, Stift und Papier und bringe deine Gedanken aufs Blatt. Sei grosszügig mit dir selbst. Du musst keinen literarischen Text schreiben und niemand muss deine Gedanken lesen – nicht mal du selbst.
✨ Was ist 2022 gut gelaufen?
✨ Was ist nicht so gut gelaufen?
✨ Wovon möchte ich nächstes Jahr mehr?
✨ Wie soll das Jahr 2023 im Vergleich zu 2022 aussehen?
Blogposts und Reels
Es hat noch platz für dich
Ich habe schon sooo viel über den Xclub gesprochen, jetzt lass ich mal andere reden.
Aber egal was ich oder andere sagen: Du musst für dich selbst herausfinden, ob dich der Xclub in deiner persönlichen Weiterentwicklung unterstützen kann. Probier es einfach mal aus – die erste Woche ist gratis.
Ich habe alles schon gesagt, aber hier nochmals kurz zusammengefasst: Jeden Monat setzen wir uns intensiv mit einem neuen Thema auseinander, das uns näher an unser Next Level Ich bringt. Mit gemeinsamen Trainings stärken wir unseren Körper, mit dem Rest nähren wir unseren Geist. Das Beste an der Community? Du und die anderen tollen Frauen, die den Xclub zu dem machen, was er ist.
Noch Fragen? Hier habe ich alle Fragen gesammelt und beantwortet.
Das wollte ich noch sagen
👉 ES GIBT 7 TAGE GRATIS XCLUB FÜR DICH! Jawohl, richtig gelesen. Du kannst dich hier dafür anmelden und eine Woche gratis Xclub Community Luft schnuppern. Zusätzlich erhältst du 50% Rabatt auf alle Kurse – win, win!
👉 Im Xcape Retreat hat es nur noch 4 Plätze frei.
👉 Jeden Montag versende ich eine kurze "Notiz an mich". Darin erzähle ich über das, was mich gerade bewegt, was ich gelernt habe oder worüber ich zurzeit nachdenke. Möchtest du die Notiz an mich auch erhalten? Hier kannst du dich dafür anmelden (und jederzeit wieder abmelden. Ich nehme es nicht persönlich – versprochen 😉)
Frohe weihnachten
Möchtest du das nächste Update direkt in deiner Inbox haben? Hier kannst du dich dafür anmelden.