Lauf ABC - mit der richtigen Lauftechnik zum Erfolg

Du hast es sicher mitbekommen… ich laufe wieder mehr.

Doch was wird gerne beim Lauftraining vergessen? Es sind nicht die langen Dauerläufe oder die schnellen Tempsessions, es sind die Laufschulungseinheiten. Vom sogenannten Lauf ABC hat wohl jeder schon gehört, aber die meisten lassen es sein. Ich gebe es zu - ich auch. Ich meine, wenn ich anschliessend meine Laufdaten auf der Uhr oder der App anschaue, dann will ich eine möglichst hohe Kilometeranzahl oder eine möglichst tiefe Zeitangabe sehen. Wenn ich ein Lauf ABC mache, sehe ich solche Werte bestimmt nicht. Trotzdem macht es Sinn, sich selbst an der Nase zu nehmen und es zukünftig zu integrieren.

Weshalb?

Deshalb...

Lauf-ABC-Übungen tragen ihren Namen zu Recht, denn wie das Erlernen des Alphabetes dem Lesen und Schreiben voraus geht, sind Lauftechnik-Übungen ein Basistraining zur Entwicklung eines kraft- und gelenkschonenden und damit ökonomischen und schnellen Laufstils. - laufcampus.ch

Wenn wir unser Ego etwas zügeln können, macht es eigentlich viel mehr Sinn, regelmässig ein Lauf ABC zu integrieren als nur auf unseren Laufumfang zu achten. Je besser die Koordination ist, desto effektiver laufen wir. Deshalb hat regelmässiges Techniktraining oft auch eine Temposteigerung zur Folge. Ich würde dir empfehlen, dass Lauf-ABC in eine lockere Trainingseinheit zu integrieren. Mindestens 1x pro Woche, noch besser 2x :) Du kannst jede Übung über 30 Meter ausführen und dann wieder locker zum Start zurück joggen. Pro Übung kannst du 3 Längen absolvieren.

Let's do it!